【亦小•假期】坚持运动，保持热爱

盼望着，盼望着，寒假迈着他自在的步伐向我们走来，期末结束、工作收尾、居家迎新，我们一起在愉快的假期中迎接2021的春天。

居家不停练，亦小体育组的老师们特推出新春运动特辑，为孩子和家长提供了锻炼大礼包，让我们一起戳戳视频，每天10-15分钟，快乐生活一假期。

龙娃运动礼包

强健体魄

亲爱的小龙娃们，寒假在家干点啥？居家运动安排起来吧！快快点开视频，把居家锻炼当作每日必修，跟着老师练起来吧！

（视频）

训练内容：趣味攀爬、翻滚、平衡      6分钟

训练建议：

☑ 器材准备：彩笔10根、手脚打印贴花20张、瑜伽垫一块；

☑ 每项2个来回，间隔休息1分钟；

☑ 初学者动作不宜太快，熟练后可增加速度和练习次数；

☑ 视自身能力选择适合的训练强度；

☑ 提前做好场地布置，热身后再进行练习，前滚翻最好有家长在一旁保护与帮助。

一动一静

家长运动礼包

亲爱的家长、老师们，孩子们都已经把时刻保持运动热情刻在了骨子里，我们也要和孩子们一起动起来呀！点开下面专属于我们的运动视频，在一动一静间感受来自身体的力量吧！

（视频）

训练内容：八段锦节选    6分钟
训练建议：

☑ 建议每个动作6—8次为一组，可做6—8组；

☑ 练习时可配合舒缓的音乐；

☑ 可在早上起床后、下午或伏案久坐后等进行；

☑ 练习时最好选择通风舒适的环境。

训练内容：健身操      4分钟
训练建议：

☑ 提前做好场地规划，注意运动安全；

☑ 每次训练时长约为5~10分钟，尽量着运动装；

☑ 运动后注意拉伸放松，以及运动后补水。

开启自律生活，降低运动门槛，让我们一起随时随地运动起来，真正享受生活，享受运动带来的乐趣，成就健康人生。

如果您想获取更多运动资源，请关注“亦小体育”公众号，带你体验不一样的运动。

文字：余鹏飞 刘璐

视频：余鹏飞 侯照新 杨帆

排版：孙冬雪