【亦小•教师】获得幸福的秘诀

竹杖芒鞋轻胜马

谁怕

一蓑烟雨任平生

你幸福吗？ 

四月的春日是令人欣喜的，新燕呢喃，春风和煦，一抹新绿挂上枝头，为生活平添浪漫色彩。老师们，你们是否发现了生活的美好？和孩子们相处的某些微小时刻，是否让你倍感幸福与欢欣？如果没有，来听岳晓东教授讲故事吧，手把手教你感受“幸福”的技巧。

岳晓东，美国哈佛大学心理学博士、首都师范大学教授、博导，北京社心联科普专委会主任、香港心理学会辅导分会注册督导师、中国心理学会注册督导师（准），是我国改革开放以后，最早到国外攻读咨询心理学的大陆人。

主讲课程:

员工心理健康与调试、青少年心理健康与个人成长、老龄人心理健康与养生、心理咨询基本功技术、家庭教育和社会和谐。所属团队北京社心联科普委。

TIP1 压力应对不良的表现  

“压力好大！”一句时常挂在嘴边的感叹，究竟“压力”带给我们的危害有哪些呢？岳博士为老师们进行了详细介绍。

心理：阳性表现（焦虑、躁狂、自恋等）；阴性表现（抑郁、自我迷茫、自我否定等）。

生理：血压升高、失眠、疲劳、头晕、头痛等自主神经功能紊乱症状。

岳博士提到，压力是一种评估。人面对不开心的事情，可以有积极与消极的评估，积极的评估会着眼于未来，尽量淡化压力的负面情绪体验；而消极的评估则多纠缠于过去，对自我的过失耿耿于怀，对他人的过错念念不忘。

tip 2 情感垃圾大扫除

情绪就像垃圾一样，堆积在我们心里，定期清理情绪，随时保持阳光向上，享受平淡生活中的小幸福。岳博士向老师们介绍了十种扫除情感垃圾的方法，干货满满，动起来吧！

TIP3 压力应对小贴士  

尼采曾经说过：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”释放压力，让自己随时随地可以迎风起舞，岳博士也为老师们提供了六种应对压力的好办法！

☺ 保持乐观：不论何事,都尝试去看好的一面。

☺ 学会原谅：忘怀他人对你的伤害，消除怨恨。

☺ 心存感恩：记住别人给你帮助，并加以表达。

☺ 培养感情：培养友情、巩固亲情、享受感情。

☺ 享受生活：静心体会生活的乐趣和美好。

☺ 强健身体：保持体育锻炼，做瑜伽 ,练气功。

人生总有风雨，如若抗不过江湖中的刀光剑影，不妨寻处驿站落脚。行走岁月，看路途风景，在生命的澄澈与纯粹中感受内心的温润。正如苏东坡所言“人生如逆旅，我亦是行人。”

文字：曾媛

编辑：孙冬雪